前に話題になっていた米軍パイロットの睡眠導入法を試して、本当にあっという間に眠りに落ちてます。




ぬえ
@yosinotennin

ここ一週間ほど、前に話題になっていた米軍パイロットの睡眠導入法を試して、本当にあっという間に眠りに落ちてます。https://t.co/ngfdaCEThu

00:08 – 2020年08月23日




ツイートに対するネットの反応

変態者K
@651song

米軍のパイロットは催眠音声の導入部からこれを学んだそうですよ

19:04 – 2020年08月23日

夛田カズラ@8/23欠席
@TdkGarbs

これ読んだらあれだった。持ってる睡眠改善本に書いてるやつだった。結構難しいから私はカウンセラーに教えてもらったやり方でやります、、、

18:55 – 2020年08月23日

ao☻
@kahoris


@IMPULSO_2015

ブルベ中とか、よくやってるやつでした。

18:02 – 2020年08月23日

円井
@HolyHandGrena12

ナオキ
@ZiHUpwREbac0UTZ

これを実践ししだしてから、すぐに寝れてる。

17:56 – 2020年08月23日

KAN
@kan_6312

>気持ちを鎮めることが重要で、読書、入浴、カモミールティー、マインドフルネス、アロマテラピー、ピンク・フロイドを聴くなど

ピンク・フロイドを聴く…?

17:42 – 2020年08月23日

さようならCP
@ojigi_sun

目を閉じて眼球をぐるぐるさせるだけでも気付いたら寝てる。

17:39 – 2020年08月23日




文筆大家さん
@writeandestate

寝付きが悪いので試してみよう

17:38 – 2020年08月23日

いつでもYasuの思い通り🤘✨🇯🇵
@Always_your_way

yuka-f4ej
@F4ejYuka

手術後に眠れなかったら試してみようと思う。
zzz…

17:01 – 2020年08月23日

ここ
@cocoro__affili

1.ベッドに横たわり、舌顎目の周りなどを意識し顔の筋肉をリラックスさせる。
2.肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。
3.息を吐き胸をリラックスさせ続いて足の力も抜いていく。
4.10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし以下の3つのイメージの中から1つ想像する。

17:00 – 2020年08月23日

てつ子
@tetsuko_dtl

これ自律訓練法だわね。やってみよ。

16:59 – 2020年08月23日

AMI☆I
@24364650tabi

ピンク・フロイドが効くのね。
大好きな「Comfortably numb」で試してみようっと!

16:44 – 2020年08月23日

ザ・ダメ人間🙅  ま。ちゃん
@002illy4

イメージがない人間なんじゃけど……
何も考えないって考えたら、その声が頭に響くよね。
あ、音声のない人もいるんだってね!
友達は映像が再生出来て、僕は音が再生出来るんで、二人を組み合わせられたらライヴが再現出来るのにと前に話したよ😓
それはさておき、寝付いても中途覚醒が問題かも😞🌀

16:42 – 2020年08月23日




わや
@wayaw0908

普段からおやすみ3秒だから無意識にこれやってたのかも

16:32 – 2020年08月23日

すず🍙食べられるブログを教える人
@suzu_amayadori

近藤 誠@汚部屋と格闘中
@thefool1225

不眠症って訳じゃないけど、睡眠コントロールしたいから今度試してみよ

15:52 – 2020年08月23日

Hannah10260404
@Hannah10260404

分かるw
Pフロイド聴くと眠れるわwww

15:47 – 2020年08月23日

まなみち
@mana0410mi

そら✴︎
@dragonsalon

ひょん🐾
@hyon1340

自律神経訓練法やヨガのサバーシャナと通じてるのよね。わたしも寝る直前によくやります。
お昼食べ後に椅子に座りながらでも少しやると全身の無駄な力が抜けてリラックス出来て良いですね。

15:18 – 2020年08月23日




かか
@kakashirosan

あぁあ!!私が独自に編み出した方法がここに!私のは最後の3つの選択がないだけ。子供達にも伝授してみたけど、まだ難しいらしい。そもそも寝起きの時に一瞬感じた全身腑抜け状態を再現したら良いのでは?!と思いついたのがきっかけ。そうか、私、間違ってなかった。すごい!私。

15:16 – 2020年08月23日

waka
@waka1003

こっこれは…
やろう。今の私に必要なものだ!

15:14 – 2020年08月23日

せス👀👀🦈
@Seu_ManCity

昔にやろうと思ってやってたけどおれには難しすぎた

15:05 – 2020年08月23日

スミルノフ読書・映画
@dedicated2t

ピンクフロイドを聴くのか!!ムフ。

14:58 – 2020年08月23日

yukie
@yuqi_e

さくらもっち🐰
@mochimochi_aj1

豊葦原 瑞穂
@m_toyoasihara

銀河英雄伝説かな?名前忘れたが

14:33 – 2020年08月23日

ミンコ
@mincorinrin

ヨガのレッスンでよくやるやつ。(でも眠らないようにする)

14:16 – 2020年08月23日

いちい汐@八月の魔女発売中
@Uzumasa_Ao

ok_Stay at home.
@lllllO_Olllll

くくくろかつ
@Rekk6x16

これやったら永眠してしまいそう←

13:39 – 2020年08月23日

coldamettie
@coldamettie

これ催眠音声聞く前にやると最高ですよ。めっちゃ深く入れます

13:36 – 2020年08月23日

ドン
@DPD2000jp

これ催眠導入音声で聞いたことあるやつだァ(白目)

13:30 – 2020年08月23日

AppleTea🌒不太好
@AppleTea_

knt🍀🌒イラストレーター&デザイナー
@KntSmf

試してみたけど
力がうまく抜けなくて、眠いのに寝れない
ウォーターベッドだったら水に浮いてるイメージしやすくなるんかな?

13:22 – 2020年08月23日

milanstakid
@milanistakid

私くらいまで行くと小舟の上で横たわってる想像を確立させるまでに1時間はかかる気がする…

13:20 – 2020年08月23日

てるぞう
@teruzo0527

(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

…んっ?
ピンクフロイド?

13:16 – 2020年08月23日

にょっき#11401 Gorilla
@jyu_kk

一瞬開封大好きのヨシヒロ氏に見えた

12:34 – 2020年08月23日

@トモ
@Cheval_Lapasion

pepper
@pepper38596311

fjsw_politics
@FjswP

1.ベッドで顔の筋肉をリラックス。
2.肩、上腕、前腕と順番に力を抜く。
3.胸、足の力も抜く。
4.無我の境地にし、以下の1つ想像する。

・穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で青空を見る。

やってみよう。
https://t.co/miqY0AlYjT

11:52 – 2020年08月23日

𝗧𝗮𝗿𝗼 𝗢𝘇𝗮𝗸𝗶 -𝘛‌𝘈 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘦𝘯𝘵𝘪𝘤𝘦-
@TaroOzaki

1.ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。
2.肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。
3.息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。
4.10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、

11:27 – 2020年08月23日

Nao
@kamiyu_1122

眠りにつくのに時間がかかるから試してみたい…!!!

11:06 – 2020年08月23日

fujii h
@fujiih

その昔、学研の夢をコントロールする方法の本に書いてあって、厨二の頃からやってたら、数十年経った今では何もしなくても、速攻で眠れるようになりました。
夢のコントロール?それはムリw

10:47 – 2020年08月23日

腐ったおにぎり
@kingtortoise

やってみよう…でもベルベットってなんだ、監獄?リムジンの中?

10:45 – 2020年08月23日

優 n o D 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
@yunod

堀江梨穂
@liho_horie

これの1番に似た事やってる~。
頭のてっぺん、おでこ、眉、と上から意識しては脱力していくと肩に辿り着く頃にもう寝てる。

10:18 – 2020年08月23日

ちなみん✈︎空組⚡️⚡️⚡️
@chinaming

これはわたしは無理でした。何度か流れてくるの目にしてて、でもわたしは寝なきゃって意識が強くなりすぎて逆にリラックスできない気がすると思ってて、それでも試してみたけど予想通り。何日か訓練が必要なのかな…。

10:05 – 2020年08月23日

ごめん寝すま内藤
@nightmist7

子雉
@kokkokokko_kokk

これ、寝たまんまヨガで覚えた寝方だ。

これをして寝ると、浮腫のある時期でも割と快適に起き上がれる。

08:53 – 2020年08月23日

no_imageP
@no_imageP

そういえばゾルピデムを飲んでいたときの身体のこわばりの抜け方ってこんなだったような気がします!

08:47 – 2020年08月23日

mohi_afro
@default_name

テレプシコーラの六花ちゃんがやってた方法かな?
後で漫画見てみよう

08:41 – 2020年08月23日

みっく肉球
@miku299

基本電池切れ寝落ちなので、導眠は問題なくても、熟睡には気温が最重要かなぁ🤔

08:39 – 2020年08月23日

☆Y in Yesung❤絶愛中0824🌻
@SJ_YSTYLE

昨日眠れなかったから、
早く知っていれば良かったかな?

08:29 – 2020年08月23日

タケシ
@blue_2186

どんぐり
@x5rwtNR9vyvAH1j

不眠気味←発熱→過眠 で人生過ごしている自分としては、非常に有意義な情報です。

ありがとうございます。

08:04 – 2020年08月23日

廻縁
@ono__matopoeia

これは私の精神安定法です どこかにいることを想像したり何も考えないと言い聞かせたりはせず静かに身体が空っぽの容れ物になるのを待つのです 泣いてしまいそうな時も爆発しそうな時も全てが良になるのです 効果が絶大なので気になってのちに調べたら確かヨガでも同じことをするターンがあった

07:40 – 2020年08月23日

くるみパン
@myukokona1_1

眠れない方、是非お試しを❗️

07:36 – 2020年08月23日

きつね🦊
@kitsune0298

🇯🇵🇩🇪ladybird🇬🇧🇫🇷Hände waschen🚰👋
@Ladybird0612

成功率は50%くらいだった(´・ω・`)
慣れたら出来るんやろか

06:37 – 2020年08月23日

konno
@tuntuku

なっちん@在宅希望
@NACCHIN54

「まあアレだ、寝つきいい方だしな…」って思いながら見ていたら信じられない速度で落ちました。

02:39 – 2020年08月23日

中田考
@HASSANKONAKATA

かぼっち
@kabocchi_lol

考えるのをやめて頭を空っぽに出来なかった
GG

02:10 – 2020年08月23日

東雲
@pippi__


@ka_knnndr

みれい(milley)
@milley1114

前、マツコの知らない世界(ヨガ)で紹介されてたアプリの内容と似てる

アプリは音声で何をすれば良いのか(右足の力を抜いて〜とか)逐一指示してくれるから、次何するんだっけ?ってならずに集中してリラックス出来て良いです

ただ、私は不眠が強すぎてアプリの途中で寝ても20分くらいで起きちゃう😭

01:05 – 2020年08月23日

麒麟猫らぶ中
@Asa_Sora_Mame

なんか眠れない…

寝つきを良くするツイートでも貼ってみる

00:34 – 2020年08月23日

necomaneki.com
@Necomaneki_com

ボディスキャン瞑想、
途中で寝落ちはするけど(アプリ)、究極に眠くなってからやるから、効いてるのかどうかは不明…でもリラックスって大事だなあというのは分かる。

00:30 – 2020年08月23日