最近TLに流れてくる「精神まいってる時は睡眠とれ･飯食え･風呂入れ」、健康な時に見たらいやマジそれななんですけど本当に精神死んでる時って「それが出来たら苦労しねぇよ！」ってなりません？
本当に精神死んでる時は眠れないし食欲湧かないし風呂入る気力も失せて自室の床に落ちてるよ。
ツイートに対するネットの反応
たしかにそれなのよね…
自分は数年それの状態でどうやって脱したか…
思い出せる範囲で思い出すと…
何も考えずに外に出て日を浴びてボーとした状態で人混みの中街中で出会った「あ、これいいかも」とか「あ、これ可愛い、カッコいい」とかを見て楽しんで逃避して心チャージと放電してたなかなぁ…
精神科で出る薬がだいたい眠くなる意味をああいったツイートしてる人は分かってないですよね。つまるところ「そんなこと言えるほど君は追い込まれてないから」です。
一番いいのは病院行けですよ。ハードル最も高いけど超強力な後ろ盾がつく。
本当にそう…。
風呂は工程が多くて本当につらい。私は風呂に入れたかどうかを精神の健康の指標にしてる…😔
睡眠も、寝るのには意外と体力がいるのと悪夢を見て逆に疲れるのとで…簡単に安眠できたら苦労しねーよと思ってしまう。
自分の体調管理として心掛けてる基本はまさにこの3つで、これさえキチンとできれば心配ないって信じて疑わないんだけど、そうか！コレが出来ないからキツいのか！！！
今更ながらハッとした。そして、そのラインを超えるのはきっと一瞬なんだろうと怖くなった。
その通りですね、元上司のパワハラで倒れる前は、死ぬ事すら考えられず、水すらマトモに飲めない、フラッシュバックで全く眠れなかったですね、6年経っても薬で症状押さえ込んでいるだけ、精神参っているとそれが出来たら苦労しないって事すらも考えられないです。
それはそうなんだけど、もし仮にその前に対策打てたらワンチャン救われるよ
注意喚起すること自体は否定しない方がいいんじゃないかなと思ってます。
マジでやばくなると部屋の電灯つける気力がなくなって軽く3日は動けなくなるから、そうなる前にな。
そのアドバイスはそれが出来ないレベルの人は対象にしてないので「そんなの出来るか」って言う前に病院に行きなさいな。
睡眠・食事・入浴全部出来なくなったらそりゃ人としての終わりに紙一重ってことよ。
ベストは「調子の良い時に調子を維持するためにやる」で
ベターは「調子が悪くなって来た時に調子を戻す為にやる」で
全くできない時は「体調をベターにする方法の参考にして、これに持ってく為に自分の思いつく出来ることをする」なんだろなあ
全く道がない時は耐えるか…逃げるか…どうしようもない
不安の素・元が消えない限り、なかなか苦しみから逃げたい→逃げられなきの負のループ感に苛まれるような気がして、ご飯食べられない、眠れない、お風呂も…ってなっちゃうよね。。
マジで疲れ切ると睡眠に必要な体力すら残らなくて眠れなくなる
眠れなくなってさらに疲れる(要約)っていう悪循環に陥るって
なんかの病院の先生が言ってた気がする
寝るのにも体力使うんだなぁって関心した記憶がある()
風呂も適度に疲れるから気持ち良くて眠れるらしいし飯も消化で疲れるって聞く…
まずは床に落ちてても出来る事。
つまり睡眠から始めるのが楽で合理的。
そのうちお腹がすいてご飯へ進める。
まあ2、3日寝続けて、食べな過ぎて吐き気でのたうち回るくらいまで行った事はあるけど／(^o^)＼
そうだったので分かります。で、半ば強制的に生活リズムが整ったので所謂健康になりました。
なので言っている事は正しいんです。でも身体も動かないし◯にたいしそんな声は入らない。
全てのことが苦痛でしかない。
今まで何気なかったもの全て、触れるもの、見えるもの、聞こえるもの。とにかくあらゆる刺激を遮断したくなる。
でもそれは現実的には不可能な事。
それ(+体調不良)に陥った時、学校初めてサボってチャリと徒歩で２０km位離れた山ん中へ行って来たら、良く眠れたし参った精神も改善した。
睡眠の前に体を虐めないと。＞
精神まいってる時は睡眠とれ･飯食え･風呂入れ、～本当に精神死んでる時って「それが出来たら苦労しねぇよ！」ってなりません？
本当にその通り…(^_^;)
そういえば今日も調子悪かったけどどん底の事思い出すと逆に元気でる。
ってくらいその時は何も出来ない。眠る事すら出来ない。
受験期(2回目)はやや参ってたので1個目はできなかったんですが、2個目は蒙古タンメンに通う事でなんとかなり、3個目は毎日17時には祖母から「はよ入れ〜」って大声で言われるのでギリギリ耐えました。
睡眠も寝なきゃと思ってると余計に寝れなくなっちゃうもんだから目を閉じて横になってるだけでも🙆🏻健康な人はすぐ寝ろ食え運動しろ風呂って言うけどその全てができなくなってしまうのが本当の精神疾患だからね…ひとつだけでも自分を労ることができれば花丸あげような
飯は買うなり作るなり準備があるのでつらいんだけど、風呂は体洗わずに37℃ぐらいの湯温なら、床に寝そべるのとだいたい同じくらいの面倒くささってことに気づいた
一回風呂に入ったら出る気力がわくまで出ない、なんなら一晩ずっと湯船で横になる構えで
山吹織可(やまぶきオルカ)🏴☠️@YamabukiOrca
個人的な見解としては、、
「とりあえず何か口に入れろ。できたら自分を褒めろ」
「とりあえず風呂入れ。他に何もできてなくて良し！」
「寝て過ごしたなら睡眠は取れたな！無駄な一日ではなかった！」
等の小さなセルフ褒めを発生させ、自己肯定感を少しでも高めようというハックだと思ってる。
