ツイートに対するネットの反応
うわっわかるぅ。僕も不意に泣いた時とか思い出したりする。(泣かないと思い出せないとも言う)あれドネガティブモードになるから辛いんだよなぁ。
今日は医師国家試験ですね。
不安で普段どおりの力が出なさそうなときはだいたい心拍が早かったり、早い心拍にびびってさらにテンパったりします。
息を長〜く吐く呼吸を3分くらいやってみると落ち着きやすいです。
あと、てのひらに指で「親鸞」って書く方法を考案したんですが、これもおすすめ。
ASDっこ育児してて大きいもの。不安。
もう、不安とずっとお付き合いしてかなくちゃならんわけ。
認知行動療法勉強しようかな
やっぱり私がいつでもどっしり構えてなきゃ、子供が安定するわけないんだわwとはおもうんだけど、不安に潰されそうになる日々
ヒステリー球もなかなかおさまらんし😭
元ネタ？は、行動療法の「思考中断法」の別バージョンかなと思います。
今の時期は、私はわざと、冷たい水での洗顔もしてます。
（病状によりますが）
そう！！自覚するのが意外と難しいんだけどネガティブになってる時は自覚が大事！！自覚したら瞑想アプリもいいわよ！！催眠アプリじゃないわよ！！
この時期、STEP2については、あつーいスープなど飲むのもおすすめ。
お白湯もグッド。
熱いと息を吹きかけたり、なんとか冷まさせる方に集中するので。
辛いものイケる方は辛いもの食べて、汗が出る様を感じるのもよいです。
これ！
まさに。
主人とまだ付き合っていた時に「自分で録画を再生しちゃってるんじゃない？」って言われて気付いたこと！
最近ようやくそれを意識的に辞められるようになってはきてたんだけど、こうやって考えればいいのか！！
不安が勝手に増大されてく感じ、めちゃくちゃわかる…過去のこととかキィィってなったこととか全部繋がっちゃって手繰り寄せた紐にいろんなもん引っ付いてきて汚いマジシャンか！ってなる…何にもならない無駄な時間だってわかってるんだからもったいないよね…(意識的に断ち切っていく！)
