いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews
【腰のハリには尻ストレッチ】
座ってる時間が長いとお尻がガチガチに固まりがち！そんな時にはお尻を伸ばすストレッチしましょ。
お尻が軽くなれば脚も上げやすくなり、腰の負担も軽減しますよ！
ツイートに対するネットの反応
家での基本姿勢が胡座なのは尻的には良かったのか？
俺の腰痛は姿勢の悪さが原因〜〜肩凝りは姿勢の悪さ＆スマホの見過ぎ〜〜仕事中と睡眠中と風呂中以外ほぼスマホ見てるからナー
わたし、椅子に座ってやるとお尻じゃなくて裏ももらへん？が痛くなるんだけど、最初に裏ももストレッチしてからお尻を伸ばすと伸びやすくなった！
お尻のストレッチ大事！
石部伸之｜理学療法士 & 准看護師 ＆ ケアマネージャー@iibenn
お尻の筋肉の多くが、股関節を動かしますから、このストレッチでしっかりと筋肉を伸ばすと、股関節の動きが楽になりますよね！
真正面だけでなく、少し右に上体を倒す、少し左に上体を倒すなど、いろいろな角度をつけてみると、異なったストレッチ感が得られます！ https://t.co/TOq3z0J3C0
霧&アレク＠古代沼の片隅にひっそりと存在するダリア@luna_rosa3
ええ、この場合とはちょっと違うけど、まさに股関節の問題から尻の筋肉が頑張っちゃってバッキバキに固くなってると腰の方が更に頑張っちゃうから腰痛が出ちゃうとリハビリの先生に言われましたね……
大臀筋ストレッチ。
腸腰筋ストレッチと併せて毎日朝晩してます。
一回ずつは軽い負荷で単時間でも、ずーっとやってるとすごく効果あります。
私は胡座でなく、椅子で片方ずつ派ですが。
3頁目のストレッチ方法、前の整骨院で事務仕事とゲームで座りっぱなしだって言ったら指導してもらったのと同じですねー。コレやると『思ってたより尻って固まってるんだな～』ってなるので、ゲーマーの皆も腰を守るために尻を解そうね…
