支離滅裂でもないのに批判される思考・発言

「いわなくても察してよ」って、要するに

「私は要求は通したいが、要求した責任は負いたくない」

っていう、卑怯の究極体みたいな思考なので一秒でも早く滅べばいいと思う。

私の自動思考「死にたい」が消えたって、こういうこと。

１）「死にたい」がわいたら、原因（グレー文字）を考える。
２）「死にたい」に変わる適切な感情表現を探す。

これまで自分の感情に対して、手抜きしてきたな　って思う。
自分を大切にするって、感情（心）を大切にするのと通じている