嫌なこと思い出しちゃったら「むしろ今まで思い出さなかったの偉いね」って自分を褒めてあげると段々思い出す周期が長くなってくるって昔何かで見た。
実践してるけどリアルの嫌な思い出はだいぶフラッシュバック少なくなったように思う。