重い物を持ち上げ・引っ張る時に気をつけてほしい点をまとめました。コツはいろいろあるのですが、まず自分の重心(だいたいヘソの下…




上山道郎
@ueyamamichiro

重い物を持ち上げ・引っ張る時に気をつけてほしい点をまとめました。

コツはいろいろあるのですが、まず自分の重心(だいたいヘソの下あたり)を、運ぶものに近づけることを意識すると良いと思います。

22:49 – 2018年06月18日

ツイートに対するネットの反応

忍さんとしんたさん
@Sign_T

非力なのもあるけど、自分のイメージとして、背骨〜腰のラインをロックして膝と背骨&腰と腕の力で持ち上げる感じにしてるかなぁ。
じゃないと腰いわしますぜ

12:58 – 2018年06月19日

Can·羽@船6 ローゼ
@kaito3594

ボディメカニクスですねわかります

12:51 – 2018年06月19日

ヌイ1030
@nui19871030

下の絵の時に脚・背中・腕の力を同時に入れるように意識すると更に負担が減ります。

12:51 – 2018年06月19日

雑種のけえし@/エルレ千葉/ミリオン余韻
@silver_boxx

ナァルル
@na_rururu_3

ネフェさん
@pInc3AjUSbjOAGs

重量上げの基本でもありますね
重量上げは上半身より下半身が大事であります

12:42 – 2018年06月19日

まお
@maodayontaraba

佐倉悠太
@Exoplanet411

ちゃとらねこ
@yuiskybeanschat

にゃんこカイロ
@scenceless

これはガチ
ちなみにこの痛めやすい姿勢にひねりを加えると高確率でギックリになるよ

12:12 – 2018年06月19日

Yuya@禁煙16日目
@yuya_yoshida109

わかりやすく言うと
運動会の綱引きの時に
腰を落とせって言うのが
まさにこれだよね

12:10 – 2018年06月19日

チンアナっぷる
@chin_anapple

引っ張るならこれで完璧ですけど倒れた棚などを持ち上げるだけなら足を内股にして膝の上下で持ち上げると腰を痛めません

11:55 – 2018年06月19日

SLY@Ship3ソーン(休業中)
@sly_fjt

コレね、聞いた話だと、女性は元々しゃがんでから持ち上げる(立ったままだとスカートの後ろ裾が上がってしまう為と推測)コトが多いのに対し、男性は立ったまま持ち上げる人が多いので、男性の方がぎっくり腰になる人が多く、結果男性はぎっくり腰になり易い、という認識が広まったらしい。

11:53 – 2018年06月19日

wildhunch
@wildhunch_225

これはゴルフスイングにも流用できそうな気がする

11:45 – 2018年06月19日

折口
@origoknight1

デッドリフトにも近い感じがする

11:35 – 2018年06月19日

みっちゃーん
@amimo_sy

①バンテリンの腰サポーターを使う
②しゃがんで体全体で持ち上げる
のがポイント。
腕も腰も足も、一度でやらかすし、やらかした後は長引く(場合によっては一生)になるのを自覚してほしい。
KYTで出る案件だな。労働基準法でも、基本20kg以下は組み作業奨励です。

11:30 – 2018年06月19日

あみ@MHF1鯖
@MHF_ami

これをボディメカニクスといいます。
他にも色々あるので調べると便利ですよ(´∀`*)

11:28 – 2018年06月19日

Nisnonazt
@TZAN_ONSIN

Nochi
@shikarunochi

腰をテコの支点にしないように気を付けてる。

10:57 – 2018年06月19日

ゆきぬこ@クロ(旧式:馬子)
@kuromikesabimok

古武術を学ぶと物の重さや相手の力を利用して自分の体に負担がかからないと聞いたことがありんす

10:48 – 2018年06月19日

杏爺@再執行済
@anjiiest

‍♀️ようれいか
@youlikha

リッチヒル@2足多輪生活
@MaskdOffRider

RT @yu_nori: バイクに乗ってる時間よりバイクを引き起こしている時間の方が長いハードエンデューロライダー各位

10:25 – 2018年06月19日

大塚。
@yto_O2k

すかりん(スカイ)@向日葵誕生日!!
@Gesoikamusume

物流関係のバイトしてるから、これは覚えておきたい

10:08 – 2018年06月19日

ゆうのり
@yu_nori

バイクに乗ってる時間よりバイクを引き起こしている時間の方が長いハードエンデューロライダー各位

09:50 – 2018年06月19日

えび@WATANABE shrimp
@shrimp_eab

nbjs
@Akiranbjs

もう一つ意識すると良いのが両足を前後にずらすってのもありますね
というか両足を揃えてはいけない
結構やりにくいように感じるけど意識しておくと必然的に腰と対象物が近くなって膝で持ち上げる形になる

09:46 – 2018年06月19日

forza frontale
@forza_frontale

これほんとに大事。昔は横着だったからダメな姿勢で持ち上げてた。これが原因で腰痛持ちになってしまった。ほんとに全然変わるからみんな今すぐ変えて!!

09:43 – 2018年06月19日

旋風ドリフターズ
@Cq0fbfNz

これ大事。
腰を荷物にくっつけるくらいの勢いで近づけて持ち上げないとあっさりとギックリ腰になる。

09:42 – 2018年06月19日

SlowLifer@平常運転
@SlowLifer935628

RT @erui_LE: 傷病者搬送もまさにこういった持ち上げ方だよね(`・ω・´)

09:05 – 2018年06月19日

こてつ
@kotetsu7c7

これ本当に大事。
重量物扱うときは意識しよう。

08:52 – 2018年06月19日

むら@れの字
@Eru2013

えるいー@地震無事です
@erui_LE

傷病者搬送もまさにこういった持ち上げ方だよね(`・ω・´)

08:45 – 2018年06月19日

いーの@なろう573151
@selene_air

RT @Rilvig: 大体俺は片膝ついて持ち上げるな…

08:45 – 2018年06月19日

ミニシュナ大好き@バルとろ
@ShuNa_MiMi_life

カメラマンから教わったのを思い出した。

08:19 – 2018年06月19日

鏡餅課長(もっち課長)
@mochio4410

対象物を縦にしてからだと、より良い?

08:02 – 2018年06月19日

kazeさん@プロミ両日!
@kazesanndesuno

これ本当に大事。
腰は一回怪我するとクセになって、重いものが持てなくなるからね

07:32 – 2018年06月19日

ヒロキ
@hiroki_capital

まあこれは体で覚えるしかないよねえ。腰を低く落とすのは大事

07:24 – 2018年06月19日

金欠食いしん坊
@kuishinbouoyaji

わかっちゃいるんだけどね。年を取ると膝が曲がらなくなるわ、お腹がつかえてしゃがめなくなるわで中々大変なんだよねw

07:06 – 2018年06月19日

KoToNE
@ko921to

(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)ォォォオオ!
私、完全に ✖ の姿勢でやってた!
だから、毎回、重く感じて上手く持てないのか…
750mlの飲むヨーグルトが16本入ってるクレートを持ち上げたり、運んだりするから、意識してやらないと!

07:01 – 2018年06月19日

kotatuinu
@kotatuinu0201

マジ腰は若いうちから気をつけないとネ。
者の持ち上げ方もだけど、普段から歩くなりして腰の筋肉を鍛えるのも大事。

06:50 – 2018年06月19日

同人音楽サークル カグヤデプス
@kaguyadepth

これ、子供の頃周囲の大人たちが「もっと腰を入れろ!」としか言わなくてまったく理解できなかった。ツマヌダ読んだ後に工場仕事しながら35歳くらいでようやく理解した。

05:47 – 2018年06月19日

竜胆スズ
@Yiht3KymC23YCm1

RT @AK13_CTL: 絵があるといいなぁ、わし「掴め」「持て」とか指示されたことはある。

05:36 – 2018年06月19日

atrandam-beast
@kiyotoatrandam

これ、実は効果的なデッドリフトの方法にも通じてるんですよね。
姿勢は大事!

05:03 – 2018年06月19日

Ctrl@狩猟解禁待ち
@AK13_CTL

絵があるといいなぁ、わし「掴め」「持て」とか指示されたことはある。

04:05 – 2018年06月19日

悲哀なるプリンフレンズ、黒紫亜
@KuroShia4

ベルトをしてる人はベルトに引っ掛けるようにして持ち上げると持ちやすいですよ

02:12 – 2018年06月19日

わすぷ食堂G型
@WASPrade

気を付けよう。自分は半年前にやらかして数日歩けなくなったよ!

02:04 – 2018年06月19日

ギルス/凍神@九狼/ship8セミプロアークス
@Rider_gilth

これ本当皆気をつけてください…拡散しなきゃ…(職業柄めっちゃ同意

01:58 – 2018年06月19日

ずんずんさんC94 金西ら28a
@cafecake_u

ばるさん@カルデア
@bardiche7

横着してこの持ち方良くするけどホント腰だめにしやすい。下の持ち方は、整体の先生にきいて意識して持つようにしてる。

01:39 – 2018年06月19日

渕上 尊史
@ta_bo0627

わ@たなべ
@kawasaki_ksr80

今さっき手首、腰、膝をやらかした( ˘ω˘ )わし、まさにコレ感

00:15 – 2018年06月19日

みっちい@C94(土)西き23b
@red_magician

これ大事。物を持ち上げる時も、腰で持ち上げるんじゃなくて、足で持ち上げる。ほんと、腰を痛めると辛いんだよ…。>RT

23:57 – 2018年06月18日

つまり冷奴 ∪∪・Y★☆
@hiranori1962091

あ、これ基本だね。
背筋は伸ばしてスクッと立つ。
これ気を付けないと、腰をギックリする恐れ大!
#経験者は語る

23:54 – 2018年06月18日

最終平和兵器
@daioujyou

よしのぶ@紅梵
@benibonbon

こういう考え、古武術や中国拳法には当たり前な思想な気がする。

23:19 – 2018年06月18日

ASOBEYA@STUND UP TO THE VICTORY
@13Rider

この人の描いた
ツマヌダ格闘街、体の動かし方や柔軟、腹筋のつく方法とか色々載ってて便利で面白いからオススメ

23:18 – 2018年06月18日

ぱぱす。
@papas1970

ネロ
@Rilvig

大体俺は片膝ついて持ち上げるな…

23:12 – 2018年06月18日

おやじ大尉@増量期
@oyaji1973

デッドリフト
要は腕肩ではなく脚で挙げること

22:51 – 2018年06月18日