「夜に嫌な事を思い出しちゃう」
「脳は自分が不快な事を防衛で覚える仕組みなの。記憶にはエピソード記憶と反復記憶があるから、逆に頭の中で嫌な話が始まったらこれはお終いって話を切っちゃう。反復記憶が始まったら好きな歌を歌って反復させない。過去の記憶は今が作るの」
#子ども科学電話相談
ツイートに対するネットの反応
ジークフリート@池の畔に佇む焼き魚@oj17HuxqWrjiQGw
子供でも大人でも ありますよねぇ…やっと眠れたかと思えば、夢に出てきたり😓
そういう時はもう割り切って横になって身体は休めつつ、読書やゲームでもいいと かかりつけ医の先生から聞いたことがあります💧
ファンタジー世界のクイズみたいな本に似た話が載ってました
資料庫に押し入った強盗がこちらの思考を読んで大事な資料を抜き取ってしまう、どうするか…「歌を歌う」が正解、っていう
歌詞や音程に気が行くので余計な事を考えられないと
・「嫌な記憶」は脳の習性から反復されやすいだけで、重要ではないものもある。
・それなら余計なストレスを避けて脳内へよりよいものをぶっこむために、自覚して意識的に切り換えると効果的。
・思考転換に向く歌の再生リストを脳内常備できると強い。
ごっつい実用的。
これだ！！！最近そこまで鬱っぽくならなくなったやつ………！！考えることもあるけど切り替えると意外と大丈夫になる……知らないままやってたけどこれ意識してから色々改善した気がする…
一部の人には刺さってくれると思う大切な事。
夜、つらくなる人は我慢しないで。
楽しい思い出で上書きしていこう。
だから周りの人も解ってほしい。
協力してほしい。
少しづつ、少しづつでいいから。
麻雀講師やってるとめちゃくちゃ思い当たる。
大概の生徒さんがマイナーなマイナスの出来事を覚えてる。
逆にインパクトがなければ上手く行ったことは忘れてる。
新潟×うつ病×音楽家×プチ農業=フリーター@mumu_music4649
わっかる。これで悩む、、
これはお終いってどうやってするの？
自分悩むのが好きなんかな、、
防衛本能高すぎ？
無防備な人に分けてあげたい。
いい事聞いた！
レートがタララララって下がっていく画面の脳内再生が始まったら、あの歌を歌えばいいんだな！
♪ドドドドンドン つよくなれー
やさしさをぎゅっと抱きしめ―♪
～柄本佑「勇者ババババン」より～
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#ポケモンGO
これが気になっていたから、昨夜実行。
（楽しい感じの歌？？…ジャーン、ジャジャジャーン…丸い緑の山手線♪まんなか…）
もうこの歌で頭がいっぱいになって繰り返し脳内再生するので、落ち込んだ時はこれになりそうですww
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mankanzenseki(まー)@astroliner2013
あぁお布団入ると嫌な事がグルグルしちゃう。
昨日、職場で嫌な事(大したミスでもないのにベテランが集まってクスクス笑ってて、新人さんがオタオタするのを横から見てた)があったのを思い出しちゃって、
モヤモヤしたから米津さんのカナリヤを小さーい音で流してたらいつの間にか寝てた😊
そうなんだ
私も必ずといって、父のことを思い出すの
また、朝起きて、知らないところからの着信(救急隊や病院)が鬼のように溜まっていたらどうしよう、って
あの日の朝、本当に世界が一瞬にして変わってしまった
まめぞうys49⚾️復活全力待機🙏@swafan20181123
所詮脳みそのやることなので、自分の状態が悪くなければコントロールできるよね。
逃げではなく、上手くポジ転する。そのためには、ひとつのことから沢山のこと連想する訓練が必要。日々連想しまくる。
逆に、自分でそれが出来なかったら、心身やられてる証拠。そういう時に頼れる相談相手って大事。
年長の冬
嫌な気持ちの時、どうする？と
心理士の先生と相談して対策を考えていた時に「海の幽霊を頭の中で歌う」と本人が決めたのだけど
あれは
好きなもので気を紛らす、ではなく
好きなもので嫌な気持ちを上書きしていたのかもしれないな
脳内で自分の意識を操ることはしない方がいいと思う。それは自分を騙しているからだ。
嫌な事のなにが嫌なのかを把握できれば反復しなくなる。モヤッとして原因が見えないから思い出すのだ。
いったんは自分の嫌な気持ちに向き合うことになるけど結果はスッキリする。かな🤔
おはようございます😃
嫌なこと思い出して憂鬱な日曜日を過ごしましたが…
［思い出したら終わらせる為に歌う］
のってアリなんですね！
違う行動で反復思考をぶった切ると。
子ども科学電話相談はかなり面白いので、聞き逃し配信、できれば聞いておきたいなあ。
幼い頃からそういう時は、パっと他の楽しかった事とかを記憶から引き出したり、本を読んでリセットしたもんだけど、リプや引用見るかぎり、みんなそうじゃないんだなぁ
これは大人にもいえる脳科学。
夜に嫌な事を思い出したまま寝ると頭の中でループするので、余計に記憶に残ってしまう。
寝る前には今日楽しかったことを思い出して3行日記を書いてから寝ると幸せな夢が見れるよ😊
トラウマは事件が作るのではなく、個人が延々と自分に刻み続けるから消えない。辛い過去なんかと向き合わないでいい。未来の楽しいことだけ考えていい。今と昔は切り離せる。忘れるという能力は大事なちから。
