「有酸素運動は20分以上やらないと意味無いんだよ」と言われ挫折してしまった人も多いかと思いますが、それはもう古い知識で、今の研究では5分程度の短い時間でもしっかり効果は認められてます。もちろん、20分以上から燃焼効率が高まるのは事実です。
ですが20分できないからと諦めては欲しくないです
ツイートに対するネットの反応
へぇ〜そうなんですね。
数年前、ジムに通いだしたころにトレーナーさんから「20分たってからじゃないと燃焼状態にならないから、ランニングやるときはゆっくりでもいいので時間伸ばしたほうがいいですよ〜」って言われたけど短くても意味はあるのね。
それなら続けられる人も増えそうですね💡
この辺の話かな？
有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はある？脂肪燃焼とトレーニング時間の関係 | 健康×スポーツ『MELOS』 https://t.co/LaiiSir07S https://t.co/mex3gLF9na
なんにでも言えることだけど、理想とか条件を追求したときに80点90点が見込めないってだけで諦めて0点とるよりは、がむしゃらで60点70点、赤点でもいいからやってみる、やり続けるってのは重要よな。
以前は30分してましたがジムのインストラクターに30分はやり過ぎと言われたので15〜20分でしてるけど体脂肪率が少しずつ減ってきています。
ほんと、意味が無いシリーズを信じる人って0か100かでしか物事みてないからバカなのかと思う。まぁーそういうブログ書いてる奴らのせいでもあるんだけど。少しの時間でも出来る時にやる！日々の積み重ねが大事なんじゃねーかなと思いまする。
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FF外から失礼します、「オレ的ゲーム速報」(@jin115)がこのツイートを転載した上著作権侵害画像をサムネにして記事にしました
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何ていい方なんだ
読んでるだけでやる気出るスレッド
とにかくやろうぜ
やればもっともっととなる
やれば工夫をしたくなる
やらなければ何も始まらない
やってこそアレコレ考え、試行錯誤を繰り返す
まずは始めてみる事
やれることを２ヵ月でいいので続けてみると違う景色が見えてくる
人間の体の構造なんて変わらないのに、なぜか健康に関する説のほうは時々全然違う話に更新されるの困る…玉子のコレステロールの件とか運動中水飲んだらバテるとか…
宮下（御茶ノ水柔術代表・生体計測系研究開発）@sodetsusiman
むしろ有酸素運動の効率は、時間よりも運動負荷量の影響が大きいイメージがある。
昔、某医大と有酸素運動の研究に携わったんだが、もうすっかり忘れとる。やばい。
吾輩はLv10の☆である。（Status of …）@App_sai_NoData
厳密には人それぞれですね。
ただ、人体の発汗が始まるのが5分～20分が一般レベルなのでそういわれてそうですね
私は10分で発汗と心臓の脈が少し早まるので５分では効果は無い人間です
じんわりと汗出始めたらスローペースにそれを維持させると痩せやすい体になります
リングフィットアドベンチャーのジョギングでも良いしフィットボクシングでも良いから毎日5分だけ頑張ってみたらきっと一年後違ってくると思うぞ！
痩せられないダイエッターさんに、食事バランスなどついおせっかいしたら、「自分はスポーツ心臓だから有酸素運動20分しないと痩せない。ジムのプロが言うから間違いない。」と「80歳過ぎてもそうするのか？」と言ってしまったのを思い出した。
ハードルを低くして物事に挑む方が、簡単に成功体験を得ることが出来る。やらないよりやった方が将来への貯金もできる。歳を取ると体が動かなくなるので、若い内に運動する習慣を付けておくと良い。歳をとってから物事を始めるというのは思った以上にエネルギーを必要とするし
短時間だとしても、高強度な有酸素運動ならアンチエイジング効果があるらしい。
ちなみにHIITという有酸素運動と無酸素運動、両方の運動効果が得られるトレーニングは、たった1分行うだけで45分の軽い運動と同程度の効果が期待できるとされている。
下手にダラダラやるより1分HIITした方が良い。
えー？！そうだったんだ！
20分以上ってずっと信じてました😱
5分程度でも良かったのかぁ😂😂
って、そもそも5分以上の運動すらしてないけどヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
