いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ@kumainunews
この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。
脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
ツイートに対するネットの反応
これまさに！
娘の産後から右股関節がずっとおかしかったのが筋トレしてるうちに治りました。どれがどこに効いてるのかわからなかったですが、ここ鍛えられてたのかな。
筋肉大事！
産後お風呂上がりお股からお水が出るようになって緩んだなって思ってたけど姿勢意識してこれやるようになったら出て来なくなった🥲✨プランクしたり前より運動するようになったら気分も良くなっていいことづくし🥺今まで動かなすぎた…コツコツ頑張ろう
空手の稽古だと、足技（前蹴り・足刀・廻し蹴り）のトレーニングがこれに当たるんだよね。
だからか、女性の大先輩たち、80歳過ぎてもお尻がピッと上がっている。
足技はちゃんと指導を受けないと難しいし、これよりも負荷が大きいから、経験のない人はこれがおすすめだと思う。
これSABOもハイキックの基礎練の際に毎日のメニューに入れていたんですけど、
めっちゃ良いのでオススメ。
何が良いかと言うと、
・辛く無い
・片手間に出来る
一回片方10回とかで良いです。
痩せたい人にも、鍛えたい人にも
先ずは股関節
大腿骨頭壊死が発覚した時も股関節周りの筋肉を鍛えてと言われたし(水中ウォーキングか自転車運動を勧められたけど)股関節周りの筋肉は重要だよ。
この1年は在宅勤務の引きこもりだったから筋肉は落ち体重は増えたのもあって脚が痛みやすくなった気がする。
本当に筋肉は大事。
股関節の手術後のリハビリで、この立ち足パカやってた。手術から10年近く経って、最近はたまーにしかしてない😅鍛えるためにまたやりたい。イラストの、”ここを意識する”のところ、ほんと大事！これをしないと股関節の筋肉が鍛えられないって言われてた。
産後はこうゆうのやらんと絶対ヤバい気がする😭1人目の時も恥骨痛過ぎで動けんかったー
今回は妊娠初期からずっと恥骨痛くて歩くのも寝返りも辛いから骨盤歪みまくっとんやろな😱
こういうの見て、え！！これだけでヒップアップできるんだ！！😳って思ってやってた過去の私…
違うのよな。
だらしなく広がってるお尻をヒップアップするには食事改善して、中臀筋鍛えるためにはこれもやるし、他もやる必要があるのよね🥲
歳とってくるとバランス感覚が如実に衰えてきて、20代を100とすると40代で50、60代で20〜30まで落ちる
感覚なんで毎日30秒片膝立ちするだけで防げるのでオススメ
これ寝っ転がったバージョンで時々、本当に時々やってる…
股関節いじってるからやらないといけないんだけど…さぼりがち……
なんでさぼるかって、今は大丈夫、が心にいるからやべえ時しかやらないんだな…
