走る前には筋トレした方がお得というお話です

1年ちょっと前ぐらいに筋トレせずに走りまくっていたら…体重は落ちましたけど体脂肪があまり減らなくてすげぇ悩んでました(；´Д｀)

痩せてる人は高確率で朝にコーヒー(ブラック)飲んでるって気づいた。多分朝の時点でカフェインで代謝上げてるから代謝効率いいのかなと思ってます。あとプロテインは筋トレしてなくても飲みましょう(水割)プロテイン飲むだけで体脂肪が減るっていう論文がちゃんと存在してます。私も毎日飲んでます。

武田真治氏が今度はインフルエンザに罹ったらしい。体脂肪率を下げすぎると体温の維持が難しくなり、風邪などを引きやすくなるという。体脂肪は己の身を守る甲冑だ。皆で油ものを食べてどんどん脂肪をつけよう。

夏が近づいてきたので
多少キツいのは覚悟で「全身の体脂肪を燃やしたい人」にオススメのエクササイズ。

➀バックキック
お尻、お腹
➁ハンマースクワット
下半身
➂ウォークジャック
全身
➃スタンドアブス
お腹、下半身
➄リバースかかとタッチ
お腹、背中の贅肉
➅ニートゥボクシング
お腹、二の腕