最近やってるやばい腹筋割れるメニュー🦩

プランクの進化版みたいな感じでめちゃくちゃお腹効く❕
体幹使うから腹筋全体的に鍛えられるしくびれにも効く！
1セット40秒で×3セットが理想◎

40秒でもホントきついからやってみて！！

【ふくらはぎ超痩せ運動】
1枚目見てもらうとわかるように私元々ふくらはぎが異常に太くて最強に悩んでたんだけど、この運動を週2回、1セット15回を3セットやるようになって明らかに細くなったので紹介したいし
筋肉質な人や太くなるか心配って思ってる人にこそ全力でおすすめしたい。しかもO脚も直る

【#次世代WHFオンライン　グッズ⑤】
「ミニ学習帳　5冊セット」
2,090円(税込)

93振りの刀剣男士が表紙になったミニ学習帳ノート。全95種が5冊1セットで19種類！1/16(土)0時より下記ページにて購入方法が公開となります。

#とうらぶ

今日も #AGF_2018 ＼(^o^)／

????ちょこっと商品をご紹介????
マスキングテープセットは個性が光る柄でございます☝️????

4種類のテープが1セットです????

#ヒプマイ